Jet leg estivo, come recuperare forma e ritmo dopo le vacanze con il reset della salute: lo studio. Tornare alla routine dopo le vacanze può essere un momento delicato. Alcune persone preferiscono rientrare nel fine settimana, mentre altre optano per estendere le ferie di qualche giorno in più. Questo permette loro di adattarsi gradualmente ai cambiamenti nella loro routine quotidiana, creando una sorta di “camera di decompressione virtuale” tra le vacanze e la vita di tutti i giorni.
È anche importante prestare attenzione a eventuali effetti del Jet leg estivo e come recuperare, cercando di mantenere un occhio sulla bilancia per evitare eventuali eccessi durante le vacanze. Ne ha parlato Giorgio Sesti, presidente della Società italiana di Medicina Interna. “Dopo il riposo estivo bisogna dare tempo all’organismo e alla nostra psiche di ‘acclimatarsi’ al cambio di scenario e fare un po’ d’ordine dentro e fuori di sé”, i suoi consigli per un ritorno all’insegna della salute.
Il sonno, secondo l’esperto “è forse uno degli aspetti più trascurati del ‘dopo-vacanze, alleato fondamentale della salute. Dopo un periodo passato a tirar tardi, è necessario tornare a garantire il ritmo giusto ai ormoni e neuro-ormoni e quindi recuperare le ore di sonno perso e regolare il ritmo sonno-veglia, cercando di andare a letto sempre alla stessa ora e dormendo almeno 7-8 ore di fila”.
Il tesoretto da sfruttare
Le passeggiate, il trekking e le nuotate costituiscono un vero tesoro durante le vacanze, e sarebbe un peccato non sfruttarli appieno. È importante continuare a praticare attività fisica anche dopo il ritorno in città. Inoltre, è fondamentale evitare di concedersi troppi eccessi alimentari durante l’estate per evitare brutte sorprese sulla bilancia. Quei gelati extra o aperitivi in più, uniti a una ridotta attività fisica, possono facilmente tradursi in un aumento di peso di 2-3 chili in poco tempo.
Il consiglio di Sesti “è tornare appena possibile ad un’alimentazione più sana e controllata, povera di grassi, sale e calorie provenienti da alimenti poco salutari e di scarso valore nutritivo”.
È importante prestare attenzione alla pressione arteriosa, specialmente quando ci sono improvvisi cali di temperatura, poiché può aumentare rapidamente e in modo significativo. Inoltre, è essenziale essere consapevoli del rischio di depressione negli anziani.
“Il rientro in città per molti significa spesso tornare ad una routine di solitudine una depressioni che si può manifestare trascurandosi in tanti modi, dall’alimentazione, alla scarsa aderenza alle terapie ed è spesso vittima di insonnia”, le sue parole riportate da Ansa.
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