Con la coscienza pulita si dorme meglio veramente, soprattutto in un caso: lo studio

Con la coscienza pulita si dorme meglio veramente, soprattutto in un caso: lo studio. Con la coscienza pulita si dorme meglio veramente, soprattutto nel caso delle persone compassionevoli. È quanto emerge da uno studio condotto dai ricercatori in Finlandia. Il team ha esaminato la relazione tra compassione e qualità del sonno in più di mille giovani adulti in un periodo di 11 anni. I partecipanti sono stati sottoposti a valutazioni di compassione all’inizio e alla fine del periodo di studio.

I ricercatori hanno valutato i loro schemi di sonno tre volte per verificare la presenza di disturbi ed esaminare la qualità del sonno. Da qui la scoperta che avere un’elevata compassione porta a una migliore qualità del sonno e a sperimentare meno disturbi come l’insonnia. Sebbene le persone compassionevoli siano spesso inclini a stare alzate fino a tardi e a perdere il sonno perché temono di non chiamare a casa, o di dire accidentalmente qualcosa di scortese, i risultati suggeriscono che chi ha la coscienza pulita può dormire meglio.

Nello studio sono stati utilizzati i dati dello Young Finns Study

“C’è una crescente necessità di nuovi interventi per ridurre le difficoltà del sonno. I nostri risultati forniscono le prime prove che la compassione per gli altri potrebbe tamponare queste difficoltà”, hanno scritto i ricercatori. Nello studio sono stati utilizzati i dati dello Young Finns Study, una ricerca finlandese durata 37 anni iniziato nel 1980 e che ha coinvolto 3.596 finlandesi di età compresa tra tre e 18 anni, nati tra il 1962 e il 1977. Per il nuovo studio, il team si è concentrato sui partecipanti che sono stati sottoposti a valutazioni di compassione nel 2001 e nel 2012 e che hanno valutato i loro schemi di sonno nel 2001, 2007 e 2012.

Il ruolo dei sintomi depressivi

I 1.056 partecipanti hanno risposto al Temperament and Character Inventory, un questionario sviluppato dallo psichiatra e genetista C Robert Cloninger che esamina abitudini e temperamenti per determinare il tipo di personalità. Sono stati valutati anche sulla Jenkins Sleep Scale e sul Maastricht Vital Exhaustion Questionnaire, che valutano la gravità dei problemi del sonno. È emerso che i partecipanti con livelli di compassione più elevati avevano una migliore qualità del sonno e meno disturbi.

Tuttavia, non è stata riscontrata alcuna associazione con la durata del sonno. Inoltre, la depressione ha smorzato tutti gli effetti positivi sperimentati dagli individui compassionevoli, “suggerendo forse che i sintomi depressivi mediano il percorso da un’elevata compassione a minori problemi di sonnoUtilizzando un campione relativamente ampio basato sulla popolazione, abbiamo scoperto che un’elevata compassione era associata in modo trasversale a un sonno migliore, inclusa una minore carenza di sonno percepita e minori difficoltà di sonno. La compassione non era associata alla durata del sonno (cioè alla probabilità di dormire poco o molto). Un’elevata compassione ha anche previsto longitudinalmente minori difficoltà di sonno nel corso degli 11 anni di follow-up”, hanno scritto gli autori dello studio.

I risultati sono in linea con ricerche precedenti, che suggeriscono che la compassione potrebbe portare a una migliore regolazione emotiva. È stato dimostrato che essere in grado di controllare le proprie emozioni aumenta la qualità del sonno. Secondo i ricercatori, questi risultati potrebbero fornire soluzioni non medicinali a una crescente crisi del sonno.

Seguici anche su Facebook. Clicca qui