Come scacciare gli incubi: il trucco semplice che dura mesi. Vi abbiamo già raccontato di come proviamo dolore anche nei sogni durante un incubo, ma ora, grazie a un esperimento pubblicato sulla rivista Current Biology, i ricercatori dell’Università di Ginevra, in Svizzera, hanno fatto una nuova importante scoperta. Stando ai risultati, ascoltare nel sonno un accordo al pianoforte che ricorda emozioni positive, può far dissolvere gli incubi trasformandoli in bei sogni.
“C’è una correlazione tra il tipo di emozioni che proviamo nei sogni e il nostro benessere emotivo. Sulla base di questa osservazione, abbiamo pensato che avremmo potuto aiutare le persone manipolando le emozioni nei loro sogni”, ha detto Lampros Perogamvros, lo psichiatra che ha coordinato la ricerca.
Studi epidemiologici indicano che fino al 4% della popolazione adulta soffre di incubi ricorrenti, spesso associati a risvegli notturni e scarsa qualità del sonno. Ebbene, ci sono varie opzioni su come scacciare gli incubi. Il trattamento come la terapia di ripetizione immaginativa (Imagery Rehearsal Therapy, Irt), consiste nell’alterare consapevolmente alcuni dettagli dell’incubo per trasformarlo in una storia piacevole. In questo modo, infatti, si rivive col pensiero durante il giorno mentre si è svegli. Questa tecnica produce ottimi risultati, ma non in tutti i pazienti.
Come scacciare gli incubi: lo studio
I ricercatori dell’Università di Ginevra hanno adottato un sistema per potenziarne gli effetti. Durante gli esercizi quotidiani di immaginazione, hanno fatto ascoltare un suono neutro ai partecipanti, in modo da farlo associare all’esito positivo del sogno. Lo stesso suono è stato fatto poi ascoltare nel sonno ogni 10 secondi durante la fase Rem. L’esperimento è stato condotto su 36 pazienti con incubi frequenti, di cui 18 sottoposti alla terapia immaginativa associata al suono, e 18 alla tradizionale terapia di ripetizione immaginativa.
Secondo Perogamvros, dopo due settimane di prova, “abbiamo osservato una rapida riduzione degli incubi, oltre che una virata dei sogni verso emozioni più positive”. I pazienti che avevano ascoltato il suono durante gli esercizi di immaginazione hanno avuto quattro volte meno incubi rispetto agli altri. Inoltre, gli effetti si sono mantenuti anche a distanza di tre mesi.
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