Dormire poco o troppo favorisce il declino cognitivo del cervello: le ore giuste. Dormire troppo, o troppo poco, favorisce il declino cognitivo del cervello. A stabilire la quantità giusta di sonno è uno studio del Washington University Sleep Medicine Center. Stando ai risultati, le ore di cui abbiamo bisogno per preservare il cervello e compensare il morbo di Alzheimer sono 7,5.
«Il nostro studio dimostra che esiste una fascia media, o “punto debole”, per il tempo totale di sonno che rendono le prestazioni cognitive stabili nel tempo. Tempi di sonno brevi e lunghi sono stati associati a prestazioni cognitive peggiori, forse a causa di un sonno insufficiente o di una scarsa qualità del sonno».
I risultati della ricerca sono stati pubblicati sulla rivista Brain. I ricercatori hanno esaminato 100 anziani con una media di 75 anni. Questi hanno dormito per quattro anni e mezzo con un minuscolo monitor attaccato alla fronte quasi tutte le notti per misurare l’attività cerebrale durante il sonno.
Dormire poco o troppo favorisce il declino cognitivo del cervello
Gli scienziati hanno anche prelevato liquido cerebrospinale, che si trova nel tessuto che circonda il cervello e il midollo spinale, per misurare i livelli delle proteine dell’ Alzheimer. I punteggi cognitivi sono diminuiti nei gruppi che hanno dormito meno di cinque ore e mezza o più di sette ore e mezza a notte.
Ricerche precedenti hanno scoperto che la perdita di memoria, la confusione e la lentezza nell’imparare nuove cose, tutti sintomi dell’Alzheimer, sono collegati a un sonno scarso.
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