Quanta acqua al giorno bisogna bere? Dieci consigli utili per idratarsi il giusto
Quanta acqua al giorno bisogna bere? Vi avevo promesso qualche piccolo suggerimento per riuscire a berne un po’ di più. Quindi eccoli qua:
Ricapitoliamo quanto detto precedentemente: bere acqua è importantissimo e indispensabile al corpo, sentir dire “Non riesco a bere”, “Non mi puace il sapore dell’acqua”, “Non mi disseta”, non è proprio concepibile, perché è tutta questione di abitudine. Basta un minimo sforzo all’inizio per riuscire a fare in modo che bere almeno 1,5 litri d’acqua (circa 12 bicchieri) al giorno diventi un’abitudine quotidiana che farete in automatico.
– Avere sempre a portata di mano una bottiglina/bicchiere/bottiglia da bere lontano dai pasti. Sembra una stupidaggine, ma se lo fate sicuramente qualche sorso in più lo berrete, rispetto a quando dovete alzarvi per andarla a prendere;- Nei periodi caldi potete aggiungere all’acqua qualche cubetto di ghiaccio, così sarà più dissetante e anche più buona. Mi raccomando, bevete sempre piccoli sorsi per evitare di incorrere in shock termici; Al mattino appena svegli provate a bere subito un paio di bicchieri d’acqua (o una tazza di acqua + limone che ha un effetto depurativo e disintossicante);
– Bere un bicchiere d’acqua prima di pranzo e cena (che favorirà prima il senso di sazietà) e subito prima di andare a dormire;
– Aggiungete all’acqua fresca una fettina di limone o arancia per aromatizzarla;
– Quando uscite di casa cercate di portarvi sempre dietro una bottiglina d’acqua. Anche perché se vi vien voglia di bere mentre siete per strada è uno spreco comprarla, considerando che a casa ne abbiamo in elevata quantità;
– Se possedete uno smartphone potete scaricare qualche applicazione che ogni ora emette un suono per ricordarvi di bere un bicchiere d’acqua (es. aquaclock, calcolatore acqua, water lite, plant nanny);
– Portare con voi una bottiglina d’acqua quando andate in palestra e bevete durante gli esercizi, soprattutto se praticate cardio, quindi cyclette, tappeto, step, ellittica o altre che vi fanno perdere una gran quantità d’acqua con il sudore;
– In questo periodo potete sbizzarrirvi a mangiare frutra ricca d’acqua come una fetta succosa di melone, una bella pesca, un paio di prugne o albicocche.
Infine, nell’immagine in alto potete prendere spunto sui momenti della giornata in cui bere, per arrivare agli 8 bicchieri. Ovviamente se superate questo numero e riuscite ad arrivare a 12 sarebbe ottimo.
Ricordate che 8 bicchieri d’acqua sono il minimo!Spero che questo articolo vi sia piaciuto e soprattutto vi sia utile ed ora vado proprio a bermi un bel bicchier d’acqua…
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